Wat is re-integratie?
Re-integratie is een stap richting werk maken als je ziek bent geweest. Soms ga je terug naar je oude baan, maar je kunt ook re-integreren in een andere functie of via een re-integratie tweede spoor traject passend werk vinden buiten je eigen organisatie. Je bekijkt samen met je werkgever en de bedrijfsarts wat haalbaar is.
Re-integratie betekent: opbouwen. Je start op dag 1 niet op hetzelfde niveau als waar je uitgevallen was. Hoe lang het opbouwen van taken en uren duurt, verschilt per persoon: ‘Iemand met burn-outklachten heeft langere tijd nodig om weer aan het werk te gaan dan iemand met een gebroken enkel,’ legt re-integratiecoach Rina Kuiper uit. Zij begeleidt mensen die hulp nodig hebben bij de terugkeer naar werk.
Hoe ga je weer je gezond en verstandig aan het werk nadat je een tijdje in de ziektewet hebt gezeten? En hoe voorkom je dat je in oude valkuilen trapt? Volg je deze 6 stappen, dan ben je een heel eind op weg.
Stap 1 – Praat met je werkgever over het re-integratietraject
Soms kun je je eigen baan (tijdelijk) niet meer doen. Of niet meer evenveel uur als voordat je ziek werd. Bespreek met je werkgever wat wel mogelijk is bij je terugkeer. Kuiper: ‘Misschien kun je met wat aanpassingen je oude functie weer deels oppakken. Of zijn er in het bedrijf andere functies die wél aansluiten op jouw situatie. Wees duidelijk over wat je wel en niet wilt. Werken met deadlines kan bijvoorbeeld te belastend zijn, zeker in het begin. Of te veel prikkels om je heen. Geef dat aan, voel je niet schuldig of lastig. En ga er niet van tevoren al vanuit dat iets niet kan. Vaak is meer mogelijk dan je denkt.’
Stap 2 – Maak een plan van aanpak
Maak samen met je werkgever en/of bedrijfsarts een plan van aanpak waarin afspraken staan over jouw taken en uren. Wanneer ga je weer aan het werk? Hoe bouw je je uren uit? Wat voor werk ga je doen en wat (nog) niet? Is je reguliere werk nog te zwaar, is er dan ander passend werk? Zo zorg je dat je op één lijn komt in de aanpak van het re-integratietraject.
Plan momenten waarin je de voortgang met elkaar bespreekt. Zijn er dingen voor jou niet duidelijk? Vraag dan door. Wees zelf ook duidelijk. Kuiper: ‘Controleer of het beeld dat jij hebt van de afspraken hetzelfde is als dat van je leidinggevende. Jij kunt bijvoorbeeld een heel ander idee hebben over een rustige werkomgeving dan je baas. Die kan een kamer met één collega rustig vinden, terwijl dat voor jou te veel prikkels zijn.’
Stap 3 – Focus op wat nog wél kan
Soms kun je je oude functie niet meer (helemaal) uitvoeren. Dat kan lastig zijn, want het was onderdeel van wie je was. Toch zijn er nog veel dingen die je wel kunt. Misschien openen die nieuwe deuren voor je. Kuiper: ‘Kijk daarbij ook naar je privéleven. Misschien heb je wel organisatorisch talent dat je inzet voor de plaatselijke vereniging, of verleen je mantelzorg. Kijk of je dat talent ook in je werk kunt gebruiken. Denk breed en sluit geen mogelijkheden uit.’
Stap 4 – Ga op onderzoek uit
Maak een overzicht van je competenties en vaardigheden, en hoe je die kunt inzetten in je werk. Een re-integratiecoach kan je daarbij helpen. Kuiper: ‘Met tests en methodes kun je bij een coach meer te weten komen over jezelf. Over wat je kunt en wat je belangrijk vindt. Zo kun je ontdekken of de bedrijfscultuur van je werk aansluit bij jouw waarden. Of waar je energie van krijgt en wat je energie kost. Of we visualiseren samen hoe de perfecte werkdag eruitziet. Elementen die daaruit komen vertalen we dan naar een ‘echte’ functie. Allemaal manieren om te ontdekken wat bij je past en wat niet.’
Stap 5 – Weer aan het werk? Voorkom terugval bij je re-integratie
Wanneer je weer aan de slag gaat, dan is er altijd een risico dat je in je oude valkuilen stapt. Door je gedrevenheid ga je er meteen weer vol voor, bijvoorbeeld. Of je kunt nog steeds lastig ‘nee’ zeggen op momenten dat dat nodig is. Kuiper: ‘Bedenk vooraf wat je valkuilen zijn. Schrijf ze op en bedenk wat je kunt doen om ze te voorkomen. Wat is voor jou een signaal dat je in je valkuil stapt en je op de rem moet trappen? Zoek iemand die jou kan helpen als dit gebeurt. Je leidinggevende of een collega, bijvoorbeeld.’
Stap 6 – Geniet van je successen
Last but not least: sta stil bij elke kleine stap vooruit. Elke stap is een succes dat je mag vieren. Wees trots op jezelf en beloon jezelf ervoor. Kuiper: ‘Houd bijvoorbeeld een dankbaarheidsdagboek bij waarin je per dag voor jezelf evalueert wat gelukt is, waar je trots op bent en wat je intentie is voor de volgende dag of week. Zo blijf je positief en gemotiveerd.’
Een geslaagde re-integratie dankzij je coach
Als je langere tijd ziek bent geweest, is het spannend om het re-integratieproces in te gaan. Je hoeft het gelukkig niet alleen te doen. Een re-integratiecoach is erin gespecialiseerd je te helpen om de re-integratie zo soepel mogelijk te laten verlopen.
Een re-integratiecoach helpt:
- met inzicht krijgen in de wet- en regelgeving over bijvoorbeeld het ontvangen van een WIA-uitkering via het UWV of de gemeente
- met begeleiding in het contact met je werkgever
- bij het ontdekken van nieuwe, verrassende inzichten over toekomstperspectieven en je eigen talenten
Bekijk direct het overzicht aan re-integratiecoaches.
